Sovrappeso, obesità e magrezza sono dovuti ad un eccesso o una carenza di grasso corporeo e fanno male!
Un modo semplice per valutare il grasso corporeo è calcolare l’indice di massa corporea (IMC) o body mass index (BMI):
IMC o BMI = peso/altezza2 = kg/m2.
Questo indice, non solo ti definisce un range di peso desiderabile, ma è anche stato associato dagli studiosi al rischio di mortalità. Per un BMI compreso tra 20 e 25 si incorre nel minore rischio di mortalità per malattie legate all’alimentazione, mentre per un BMI superiore a 40 il rischio aumenta vertiginosamente!
Con DietaClub potrai calcolare gratuitamente il tuo BMI, semplicemente inserendo i tuoi dati nel box visibile nella colonna qui a fianco.Il limite del BMI è quello di non tenere conto del rapporto fra grasso e muscoli.
Per questo è importante calcolare anche la circonferenza addominale, misurabile con un semplice metro da sarto. L’ obesità addominale è maggiormente correlata, rispetto al BMI, con il rischio di malattie cardiovascolari: a prescindere da quanto grasso c’è intorno agli arti, se la pancia è troppa, rischio l’infarto! Il problema è serio con un giro-vita da 102 cm in su per gli uomini e da 88 cm in su per le donne.
